Ini 4 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan

Pepaya adalah salah satu jenis buah kaya nutrisi yang banyak memberikan manfaat kesehatan.

Pohon pepaya sering sekali kita jumpai disetiap pekarangan rumah warga di Indonesia.

Buah pepaya yang enak dinikmati dalam suasana apapun. Dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang sangat menggugah selera.

Dibalik itu semua, pepaya memang baik dikonsumsi karena khasiatnya juga berlimpah.

“Pepaya sarat dengan nutrisi utama yang membantu mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan,” kata ahli gizi berbasis di Charleston, South Carolina, AS, Lauren Manaker.

“Faktanya, satu buah pepaya kecil menyediakan lebih dari 100 persen asupan makanan yang direkomendasikan (RDI) seperti vitamin C yang dibutuhkan orang dalam satu hari,” lanjutnya.

Berikut ini manfaat buah pepaya bagi kesehatan.

1. Kaya antioksidan

Pepaya memiliki tingkat antioksidan yang mengesankan, termasuk vitamin A, C, dan E.

Semua itu bekerja sama untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan mencegah oksidasi kolesterol yang diperlukan untuk menempel pada arteri kita.

Manfaatnya juga dapat mengurangi peradangan, sehingga menjadikan pepaya sebagai tambahan yang baik untuk diet anti-rematik.

2. Menyediakan serat untuk kesehatan usus

Pepaya kaya akan serat yang penting untuk mengatur pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Diet tinggi serat juga dikenal mampu mendukung gula darah yang sehat. Jadi, mengonsumsi pepaya lebih bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Ditambah lagi, sistem kekebalan kita juga ditempatkan di usus, sehingga usus yang sehat dapat membuat kita tetap sehat secara keseluruhan.

3. Penguat sistem kekebalan tubuh

Berbicara tentang mendukung sistem kekebalan yang sehat, pepaya telah digembar-gemborkan sebagai imunostimulan (secara harfiah, zat yang membantu mengaktifkan sistem kekebalan).

Pepaya adalah sumber beta karoten yang hebat dan antioksidan yang telah terbukti mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

Adapun Manaker mengatakan bahwa satu porsi pepaya (sekitar satu buah kecil) juga mengandung lebih dari nilai vitamin C harian.

4. Melindungi dari kanker

“Pepaya mengandung karotenoid yang disebut likopen,” kata Manaker.

“Asupan likopen terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk dapat mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker tertentu,” ujar dia.

Sejumlah penelitian pun telah menunjukkan bahwa likopen dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama kanker paru-paru, dan dapat membantu melawan sel kanker payudara, lambung, dan usus besar.